| Говядина 1 кат. | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.9% | 547 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8% | 538 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.1% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.6% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 90.71 мг | 500 мг | 18.1% | 7.8% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 4.8% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 6.7% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.491 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.467 мкг | 3 мкг | 48.9% | 21% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.302 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.6% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8825 мг | 20 мг | 29.4% | 12.6% | 340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.62 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.6% | 941 г |
| Кальций, Ca | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3398 г |
| Кремний, Si | 26.954 мг | 30 мг | 89.8% | 38.6% | 111 г |
| Магний, Mg | 28.69 мг | 400 мг | 7.2% | 3.1% | 1394 г |
| Натрий, Na | 576.54 мг | 1300 мг | 44.3% | 19.1% | 225 г |
| Сера, S | 174.25 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.5% | 574 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 9.2% | 469 г |
| Хлор, Cl | 867.81 мг | 2300 мг | 37.7% | 16.2% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.615 мг | 18 мг | 14.5% | 6.2% | 688 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 6.523 мкг | 10 мкг | 65.2% | 28% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.4851 мг | 2 мг | 24.3% | 10.5% | 412 г |
| Медь, Cu | 212.04 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 9.1% | 472 г |
| Молибден, Mo | 9.412 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.8% | 744 г |
| Селен, Se | 8.128 мкг | 55 мкг | 14.8% | 6.4% | 677 г |
| Фтор, F | 61.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6543 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5% | 864 г |
| Цинк, Zn | 2.4691 мг | 12 мг | 20.6% | 8.9% | 486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 232,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».