| Салат | 13 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| йогурт Данон 3.3% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.3% | 1206 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.8% | 1143 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 2.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 671.6 мкг | 900 мкг | 74.6% | 83.4% | 134 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.519 мг | 5 мг | 70.4% | 78.7% | 142 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.449 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 87.09 мг | 500 мг | 17.4% | 19.4% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 12.1% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.501 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.6% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 4.2% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.4% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 7.097 мкг | 50 мкг | 14.2% | 15.9% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 15.4% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1769 мг | 20 мг | 5.9% | 6.6% | 1699 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.18 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.8% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2701 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 5.1% | 2176 г |
| Натрий, Na | 52.58 мг | 1300 мг | 4% | 4.5% | 2472 г |
| Сера, S | 61.09 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.8% | 1637 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 12.3% | 913 г |
| Хлор, Cl | 56.77 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 4051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 7% | 1580 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.5% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 3.697 мкг | 10 мкг | 37% | 41.3% | 270 г |
| Литий, Li | 4.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2538 г |
| Медь, Cu | 45.42 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5% | 2202 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.4% | 2593 г |
| Никель, Ni | 0.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.264 мкг | 55 мкг | 20.5% | 22.9% | 488 г |
| Фтор, F | 20.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19259 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.6% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4302 мг | 12 мг | 3.6% | 4% | 2789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с морковкой составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».