| Творог 5% (Белый замок, Купино) | 122 г |
| Кефир 2,5% жирности | 278 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Семена льна | 12 г |
| Мука миндальная | 47 г |
| Клетчатка ржаная | 22 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 138 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Кокосовое молоко AROY-D(консервированное) | 77 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 15 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.9 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 560 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.1% | 547 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 9.6% | 348 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.3% | 357 г |
| Вода | 177 г | 2273 г | 7.8% | 2.6% | 1284 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.6% | 2074 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 6% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.4% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 52.97 мг | 500 мг | 10.6% | 3.5% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 2.5% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.541 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.9% | 1775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 2.7% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.523 мг | 15 мг | 23.5% | 7.8% | 426 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.42 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.674 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.4% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2612 мг | 20 мг | 21.3% | 7.1% | 469 г |
| Ниацин | 0.968 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.42 мг | 2500 мг | 16.4% | 5.5% | 611 г |
| Кальций, Ca | 207.35 мг | 1000 мг | 20.7% | 6.9% | 482 г |
| Магний, Mg | 132.09 мг | 400 мг | 33% | 11% | 303 г |
| Натрий, Na | 58.77 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Сера, S | 65.91 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.2% | 1517 г |
| Фосфор, P | 320.5 мг | 800 мг | 40.1% | 13.3% | 250 г |
| Хлор, Cl | 87.86 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.79 мг | 18 мг | 21.1% | 7% | 475 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.2% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 2.772 мкг | 10 мкг | 27.7% | 9.2% | 361 г |
| Марганец, Mn | 1.5326 мг | 2 мг | 76.6% | 25.5% | 130 г |
| Медь, Cu | 260.06 мкг | 1000 мкг | 26% | 8.6% | 385 г |
| Молибден, Mo | 2.961 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.4% | 2364 г |
| Селен, Se | 6.087 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.7% | 904 г |
| Фтор, F | 32.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12191 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.6566 мг | 12 мг | 13.8% | 4.6% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 13.739 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.926 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.197 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.25 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.599 г | min 16.8 г | 33.3% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянно-творожное печенье с какао и миндалем составляет 300,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».