| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4% | 2621 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8.4% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3047 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 7.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.502 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 4.785 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1005 мг | 20 мг | 5.5% | 5.7% | 1817 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.16 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Кальций, Ca | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5010 г |
| Магний, Mg | 31.89 мг | 400 мг | 8% | 8.4% | 1254 г |
| Натрий, Na | 563.33 мг | 1300 мг | 43.3% | 45.2% | 231 г |
| Сера, S | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4230 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 10.3% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 874.26 мг | 2300 мг | 38% | 39.7% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 5.3% | 1976 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 14.7% | 709 г |
| Марганец, Mn | 0.9175 мг | 2 мг | 45.9% | 48% | 218 г |
| Медь, Cu | 118.72 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 12.4% | 842 г |
| Молибден, Mo | 1.579 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4433 г |
| Селен, Se | 6.915 мкг | 55 мкг | 12.6% | 13.2% | 795 г |
| Фтор, F | 61.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6463 г |
| Цинк, Zn | 0.7574 мг | 12 мг | 6.3% | 6.6% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша ясное солнышко составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».