| Хек (Жарка) | 624 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 24% | 633 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 15643 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 14% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 13.5% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 10% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.505 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.5% | 2758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.095 мкг | 3 мкг | 69.8% | 106.2% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 10.7% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 19.9% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 5.3% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 1.394 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.3% | 3587 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0192 мг | 20 мг | 20.1% | 30.6% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.47 мг | 2500 мг | 11.3% | 17.2% | 888 г |
| Кальций, Ca | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3766 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 10.7% | 1425 г |
| Натрий, Na | 326.13 мг | 1300 мг | 25.1% | 38.2% | 399 г |
| Сера, S | 181.08 мг | 1000 мг | 18.1% | 27.5% | 552 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 28.3% | 538 г |
| Хлор, Cl | 586.37 мг | 2300 мг | 25.5% | 38.8% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 7.8% | 1974 г |
| Йод, I | 140.56 мкг | 150 мкг | 93.7% | 142.6% | 107 г |
| Кобальт, Co | 20.169 мкг | 10 мкг | 201.7% | 307% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 14.5% | 1048 г |
| Медь, Cu | 172.21 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 26.2% | 581 г |
| Молибден, Mo | 7.298 мкг | 70 мкг | 10.4% | 15.8% | 959 г |
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Фтор, F | 619.98 мкг | 4000 мкг | 15.5% | 23.6% | 645 г |
| Хром, Cr | 50.19 мкг | 50 мкг | 100.4% | 152.8% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.8827 мг | 12 мг | 7.4% | 11.3% | 1359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек запеченный составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».