Рецепт Каша ячневая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша ячневая

Вода	1740 г
Крупа ячневая	580 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84 ккал	1684 ккал	5%	6%	2005 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.3%	2815 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	9.5%	1244 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	13.1%	909 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	4%	2952 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	5.8%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.4%	8571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	8.7%	1379 г
Витамин В9, фолаты	8.593 мкг	400 мкг	2.1%	2.5%	4655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.403 мг	15 мг	2.7%	3.2%	3722 г
Витамин РР, НЭ	1.262 мг	20 мг	6.3%	7.5%	1585 г
Макроэлементы
Калий, K	55.05 мг	2500 мг	2.2%	2.6%	4541 г
Кальций, Ca	25.11 мг	1000 мг	2.5%	3%	3982 г
Магний, Mg	14.23 мг	400 мг	3.6%	4.3%	2811 г
Натрий, Na	4.75 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	27368 г
Сера, S	22.56 мг	1000 мг	2.3%	2.7%	4433 г
Фосфор, P	92.1 мг	800 мг	11.5%	13.7%	869 г
Хлор, Cl	1.13 мг	2300 мг			203540 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.484 мг	18 мг	2.7%	3.2%	3719 г
Кобальт, Co	0.564 мкг	10 мкг	5.6%	6.7%	1773 г
Марганец, Mn	0.2054 мг	2 мг	10.3%	12.3%	974 г
Медь, Cu	99.84 мкг	1000 мкг	10%	11.9%	1002 г
Молибден, Mo	3.491 мкг	70 мкг	5%	6%	2005 г
Фтор, F	104.72 мкг	4000 мкг	2.6%	3.1%	3820 г
Цинк, Zn	0.2927 мг	12 мг	2.4%	2.9%	4100 г

Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок