| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 315 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Лук зеленый (перо) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 12.1% | 874 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.1% | 1167 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 13.8% | 771 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.9% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 10.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 79.13 мг | 500 мг | 15.8% | 16.8% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 9.9% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.607 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 7.4% | 1438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.3% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 7.5% | 1404 г |
| Витамин Н, биотин | 7.059 мкг | 50 мкг | 14.1% | 15% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2349 мг | 20 мг | 16.2% | 17.2% | 618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.99 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.9% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 38.01 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2631 г |
| Кремний, Si | 4.982 мг | 30 мг | 16.6% | 17.6% | 602 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 5.7% | 1860 г |
| Натрий, Na | 200.18 мг | 1300 мг | 15.4% | 16.3% | 649 г |
| Сера, S | 109.46 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.6% | 914 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 16.1% | 657 г |
| Хлор, Cl | 62.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 8% | 1328 г |
| Йод, I | 66.61 мкг | 150 мкг | 44.4% | 47.1% | 225 г |
| Кобальт, Co | 23.59 мкг | 10 мкг | 235.9% | 250.4% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1491 мг | 2 мг | 7.5% | 8% | 1341 г |
| Медь, Cu | 388.54 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 41.3% | 257 г |
| Молибден, Mo | 11.828 мкг | 70 мкг | 16.9% | 17.9% | 592 г |
| Селен, Se | 10.729 мкг | 55 мкг | 19.5% | 20.7% | 513 г |
| Фтор, F | 21.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18315 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.6% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.0626 мг | 12 мг | 8.9% | 9.4% | 1129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».