| Кефир 1 проц. | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 270 г |
| Сахар-песок | 80 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.8% | 1288 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 8.9% | 412 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 64.91 мг | 500 мг | 13% | 4.7% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 2.8% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.831 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.605 мг | 15 мг | 37.4% | 13.7% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 4.562 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.3% | 1096 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7104 мг | 20 мг | 8.6% | 3.1% | 1169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 67.29 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1486 г |
| Кремний, Si | 1.244 мг | 30 мг | 4.1% | 1.5% | 2412 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3172 г |
| Натрий, Na | 39.47 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3294 г |
| Сера, S | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1805 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 4.1% | 894 г |
| Хлор, Cl | 74.88 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.7% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 7.7% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.1834 мг | 2 мг | 9.2% | 3.4% | 1091 г |
| Медь, Cu | 45.28 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.6% | 2208 г |
| Молибден, Mo | 6.884 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.6% | 1017 г |
| Селен, Se | 6.44 мкг | 55 мкг | 11.7% | 4.3% | 854 г |
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2264 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладушки составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».