| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 24 г |
| Лимонный сок, необработанный | 6 г |
| Миндаль | 10 г |
| Кунжут-семя | 6 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.7 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 7.1% | 368 г |
| Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% | 6.2% | 426 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.3% | 500 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 5% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 0.4% | 5828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.331 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 1.3% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.65 мг | 15 мг | 31% | 8.1% | 323 г |
| Витамин Н, биотин | 7.475 мкг | 50 мкг | 15% | 3.9% | 669 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8487 мг | 20 мг | 19.2% | 5% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.36 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.2% | 819 г |
| Кальций, Ca | 204.07 мг | 1000 мг | 20.4% | 5.4% | 490 г |
| Магний, Mg | 135.9 мг | 400 мг | 34% | 8.9% | 294 г |
| Натрий, Na | 19.14 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6792 г |
| Сера, S | 60.82 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.6% | 1644 г |
| Фосфор, P | 268.2 мг | 800 мг | 33.5% | 8.8% | 298 г |
| Хлор, Cl | 39.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.732 мг | 18 мг | 20.7% | 5.4% | 482 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 1.959 мкг | 10 мкг | 19.6% | 5.1% | 510 г |
| Марганец, Mn | 1.7356 мг | 2 мг | 86.8% | 22.8% | 115 г |
| Медь, Cu | 209.51 мкг | 1000 мкг | 21% | 5.5% | 477 г |
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 13819 г |
| Фтор, F | 62.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6448 г |
| Цинк, Zn | 1.5202 мг | 12 мг | 12.7% | 3.3% | 789 г |
Энергетическая ценность геркулес с кунжутом составляет 380,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».