| Сыр российский | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Майонез столовый молочный | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.3 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.8% | 524 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 15.6% | 196 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.7 мкг | 900 мкг | 23.7% | 7.2% | 421 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5.2% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 100.22 мг | 500 мг | 20% | 6.1% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 3.2% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.873 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.779 мкг | 3 мкг | 26% | 7.9% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 3.7% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.206 мг | 15 мг | 41.4% | 12.6% | 242 г |
| Витамин Н, биотин | 7.848 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.8% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4428 мг | 20 мг | 17.2% | 5.3% | 581 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.35 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.3% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 377.72 мг | 1000 мг | 37.8% | 11.5% | 265 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 1.6% | 1870 г |
| Натрий, Na | 462.9 мг | 1300 мг | 35.6% | 10.9% | 281 г |
| Сера, S | 157.61 мг | 1000 мг | 15.8% | 4.8% | 634 г |
| Фосфор, P | 281.5 мг | 800 мг | 35.2% | 10.8% | 284 г |
| Хлор, Cl | 61.76 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 2.5% | 1208 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.6% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 4.231 мкг | 10 мкг | 42.3% | 12.9% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Медь, Cu | 56.48 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.7% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 2.331 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1% | 3003 г |
| Селен, Se | 12.862 мкг | 55 мкг | 23.4% | 7.1% | 428 г |
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18718 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.8166 мг | 12 мг | 15.1% | 4.6% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.892 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.15 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.485 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.446 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.938 г | min 16.8 г | 17.5% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.604 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.3% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ |
Энергетическая ценность Белочка составляет 327,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».