| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.2% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 21.55 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 7.2% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.6% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 2.922 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6% | 1711 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0046 мг | 20 мг | 5% | 5.2% | 1991 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.22 мг | 2500 мг | 5.8% | 6% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 102.77 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.7% | 973 г |
| Кремний, Si | 0.548 мг | 30 мг | 1.8% | 1.9% | 5474 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 3046 г |
| Натрий, Na | 45.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2827 г |
| Сера, S | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 11.1% | 932 г |
| Хлор, Cl | 102.37 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.7% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 1% | 9574 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.7% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 3.014 мкг | 10 мкг | 30.1% | 31.2% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4376 г |
| Медь, Cu | 17.35 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5764 г |
| Молибден, Mo | 5.598 мкг | 70 мкг | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Селен, Se | 1.826 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 3012 г |
| Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19910 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4192 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша на молоке составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».