| Фасоль овощная отварная | 753 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 550 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.8% | 3800 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.7% | 1244 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 22% | 667 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 876.8 мкг | 900 мкг | 97.4% | 143% | 103 г |
| бета Каротин | 5.263 мг | 5 мг | 105.3% | 154.6% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.7% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.025 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7.8% | 1902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 20.9% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.167 мг | 15 мг | 14.4% | 21.1% | 692 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8821 мг | 20 мг | 4.4% | 6.5% | 2267 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.69 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.8% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 50.16 мг | 1000 мг | 5% | 7.3% | 1994 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 11.5% | 1285 г |
| Натрий, Na | 132.85 мг | 1300 мг | 10.2% | 15% | 979 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 9% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 7.8% | 1885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | min 16.8 г | 5.2% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.21 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль с морковью составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».