| Овсяные хлопья "геркулес" | 19 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.3% | 894 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3266 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 8.3% | 783 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.2% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 120.82 мг | 500 мг | 24.2% | 15.8% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 10.4% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.433 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 12.917 мкг | 50 мкг | 25.8% | 16.8% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6033 мг | 20 мг | 13% | 8.5% | 768 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.42 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 81.57 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.3% | 1226 г |
| Магний, Mg | 31.26 мг | 400 мг | 7.8% | 5.1% | 1280 г |
| Натрий, Na | 79.83 мг | 1300 мг | 6.1% | 4% | 1628 г |
| Сера, S | 99.35 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.4% | 1007 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 13.8% | 471 г |
| Хлор, Cl | 118.23 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Йод, I | 13.03 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.7% | 1151 г |
| Кобальт, Co | 5.333 мкг | 10 мкг | 53.3% | 34.7% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.619 мг | 2 мг | 31% | 20.2% | 323 г |
| Медь, Cu | 110.83 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.2% | 902 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.2% | 1527 г |
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.784 мкг | 55 мкг | 32.3% | 21% | 309 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10422 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.12 мг | 12 мг | 9.3% | 6.1% | 1071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.026 г | min 16.8 г | 18% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».