| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 434 г |
| Яйцо куриное | 92 г |
| Кефир 1% | 63 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Изюм | 41 г |
| Сахар-песок | 34 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 14.3% | 376 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.1% | 1758 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.2% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 83.01 мг | 500 мг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.4% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.309 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5% | 1072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.253 мкг | 3 мкг | 41.8% | 22.4% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 9.976 мкг | 50 мкг | 20% | 10.7% | 501 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1322 мг | 20 мг | 20.7% | 11.1% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.59 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 136.34 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.3% | 733 г |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Магний, Mg | 27.51 мг | 400 мг | 6.9% | 3.7% | 1454 г |
| Натрий, Na | 64.63 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2011 г |
| Сера, S | 206.45 мг | 1000 мг | 20.6% | 11.1% | 484 г |
| Фосфор, P | 211.5 мг | 800 мг | 26.4% | 14.2% | 378 г |
| Хлор, Cl | 135.04 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.2% | 1703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 4.602 мкг | 10 мкг | 46% | 24.7% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5900 г |
| Медь, Cu | 68.68 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 8.606 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.6% | 813 г |
| Селен, Se | 30.771 мкг | 55 мкг | 55.9% | 30% | 179 г |
| Фтор, F | 38.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10270 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.5535 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».