| Свекла (Варка в кожуре) | 72 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.5% | 2171 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.4% | 514 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 11.8% | 455 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.071 мкг | 400 мкг | 5% | 2.7% | 1993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.158 мг | 15 мг | 14.4% | 7.7% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1835 мг | 20 мг | 5.9% | 3.2% | 1690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.08 мг | 2500 мг | 17.4% | 9.3% | 575 г |
| Кальций, Ca | 54.36 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Магний, Mg | 49.45 мг | 400 мг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Натрий, Na | 35.32 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3681 г |
| Сера, S | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5653 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 5.9% | 913 г |
| Хлор, Cl | 39.36 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 237.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 5.7% | 946 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 2.553 мкг | 10 мкг | 25.5% | 13.6% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.7826 мг | 2 мг | 39.1% | 20.9% | 256 г |
| Медь, Cu | 180.59 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 9.7% | 554 г |
| Молибден, Mo | 8.471 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9549 г |
| Фтор, F | 97.53 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4101 г |
| Хром, Cr | 16.94 мкг | 50 мкг | 33.9% | 18.1% | 295 г |
| Цинк, Zn | 0.6624 мг | 12 мг | 5.5% | 2.9% | 1812 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с черносливом без майонеза составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».