| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Маринованная морская капуста | 400 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9% | 1900 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.2% | 1514 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 1.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 28.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 14.5% | 1175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.253 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 3.9% | 4433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.845 мг | 15 мг | 12.3% | 21% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9041 мг | 20 мг | 9.5% | 16.2% | 1050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 750.55 мг | 2500 мг | 30% | 51.1% | 333 г |
| Кальций, Ca | 40.29 мг | 1000 мг | 4% | 6.8% | 2482 г |
| Магний, Mg | 133.05 мг | 400 мг | 33.3% | 56.7% | 301 г |
| Натрий, Na | 417.05 мг | 1300 мг | 32.1% | 54.7% | 312 г |
| Сера, S | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.6% | 2564 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 15.8% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 435.29 мг | 2300 мг | 18.9% | 32.2% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.044 мг | 18 мг | 66.9% | 114% | 149 г |
| Йод, I | 56.88 мкг | 150 мкг | 37.9% | 64.6% | 264 г |
| Кобальт, Co | 18.318 мкг | 10 мкг | 183.2% | 312.1% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4255 г |
| Медь, Cu | 290.34 мкг | 1000 мкг | 29% | 49.4% | 344 г |
| Молибден, Mo | 4.612 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.2% | 1518 г |
| Фтор, F | 1.76 мкг | 4000 мкг | 227273 г | ||
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 5.6% | 3054 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары с морской капустой составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».