| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Вода | 200 г | 2273 г | 8.8% | 1137 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 900 г | |
| Витамин В1, тиамин | 20 мг | 1.5 мг | 1333.3% | 8 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 5 мг | 1.8 мг | 277.8% | 36 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 10 мг | 2 мг | 500% | 20 г | |
| Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% | 400 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 5 мкг | 3 мкг | 166.7% | 60 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 150 мг | 90 мг | 166.7% | 60 г | |
| Витамин D, кальциферол | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 83 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10 мг | 15 мг | 66.7% | 150 г | |
| Витамин Н, биотин | 250 мкг | 50 мкг | 500% | 20 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 51.3 мг | 1000 мг | 5.1% | 1949 г | |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 8000 г | |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 1702 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 1440 г | |
| Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 400 г | |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 10000 г | |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 700 г | |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 2400 г |
Энергетическая ценность витамины составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».