| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 19.3% | 691 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.1% | 1647 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.631 мг | 1.8 мг | 35.1% | 46.7% | 285 г |
| Витамин В4, холин | 40.34 мг | 500 мг | 8.1% | 10.8% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.138 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 35149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.7% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.517 мг | 15 мг | 10.1% | 13.4% | 989 г |
| Витамин Н, биотин | 7.241 мкг | 50 мкг | 14.5% | 19.3% | 691 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9061 мг | 20 мг | 9.5% | 12.6% | 1049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.43 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.4% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5568 г |
| Магний, Mg | 9.77 мг | 400 мг | 2.4% | 3.2% | 4094 г |
| Натрий, Na | 996.41 мг | 1300 мг | 76.6% | 102% | 130 г |
| Сера, S | 197.17 мг | 1000 мг | 19.7% | 26.2% | 507 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 1412.9 мг | 2300 мг | 61.4% | 81.8% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8372 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.4% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 18% | 743 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Медь, Cu | 59.4 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.9% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 6.414 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.3% | 1091 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.2514 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4773 г |
Энергетическая ценность Омлет из белков составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».