| Чечевица, зерно (Варка) | 90 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 219 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 164 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 90 г |
| Сок томатный | 65 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 458 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.2% | 1333 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.4 мкг | 900 мкг | 19.8% | 58.6% | 504 г |
| бета Каротин | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 63.3% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 48077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 11.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.393 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.8% | 2987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 10.7% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 3.6% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7822 мг | 20 мг | 3.9% | 11.5% | 2557 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.29 мг | 2500 мг | 7% | 20.7% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5893 г |
| Кремний, Si | 6.805 мг | 30 мг | 22.7% | 67.2% | 441 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 11.5% | 2543 г |
| Натрий, Na | 194.35 мг | 1300 мг | 15% | 44.4% | 669 г |
| Сера, S | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5817 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 17.5% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 297.3 мг | 2300 мг | 12.9% | 38.2% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 20.7% | 1437 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 58.9% | 503 г |
| Литий, Li | 0.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 18.3% | 1612 г |
| Медь, Cu | 87.55 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 26% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 8.198 мкг | 70 мкг | 11.7% | 34.6% | 854 г |
| Никель, Ni | 15.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.756 мкг | 55 мкг | 3.2% | 9.5% | 3132 г |
| Титан, Ti | 25.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24390 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.244 мг | 12 мг | 2% | 5.9% | 4918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный крем-суп с кабачком составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».