| Тыква | 283 г |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 206 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.4% | 4308 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.4% | 1250 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 32.6% | 590 г |
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 33.3% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 14.51 мг | 500 мг | 2.9% | 5.6% | 3446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 15.6% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.63 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.2% | 3763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 10.6% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 11.2% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6% | 3205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7323 мг | 20 мг | 3.7% | 7.1% | 2731 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.11 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.3% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 61.21 мг | 1000 мг | 6.1% | 11.8% | 1634 г |
| Кремний, Si | 17.152 мг | 30 мг | 57.2% | 110.2% | 175 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 8.9% | 2154 г |
| Натрий, Na | 21.17 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.1% | 6141 г |
| Сера, S | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4529 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 13.9% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 56.98 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.8% | 4037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 5.8% | 3352 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.6% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 17.5% | 1105 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 7.9% | 2457 г |
| Медь, Cu | 163.05 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 31.4% | 613 г |
| Молибден, Mo | 5.389 мкг | 70 мкг | 7.7% | 14.8% | 1299 г |
| Никель, Ni | 2.573 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.004 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.5% | 5478 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6616 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 7.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.3897 мг | 12 мг | 3.2% | 6.2% | 3079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность смузи из банана и тыквы составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».