| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 850 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 200 г |
1 стаканчик = 160 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7% | 2303 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.3% | 1750 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4867 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 14.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 26.72 мг | 500 мг | 5.3% | 8.6% | 1871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 12.4% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.048 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 21.6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.5% | 1931 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9143 мг | 20 мг | 4.6% | 7.5% | 2187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.19 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.4% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 120.38 мг | 1000 мг | 12% | 19.5% | 831 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 5.7% | 2819 г |
| Натрий, Na | 50.38 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.3% | 2580 г |
| Сера, S | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3494 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 18.5% | 878 г |
| Хлор, Cl | 108.1 мг | 2300 мг | 4.7% | 7.6% | 2128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 13.7% | 1193 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Медь, Cu | 11.62 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2% | 8606 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.5% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.9% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт самодельный составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».