| Гречневая каша рассыпчатая | 730 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 350 г |
| Вода | 120 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.3% | 2452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.1% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2870 г |
| Органические кислоты | 17.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.623 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 9.2% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 0.959 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5214 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3007 мг | 20 мг | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.33 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.8% | 2206 г |
| Кальций, Ca | 38.86 мг | 1000 мг | 3.9% | 5% | 2573 г |
| Кремний, Si | 14.5 мг | 30 мг | 48.3% | 62.3% | 207 г |
| Магний, Mg | 38.94 мг | 400 мг | 9.7% | 12.5% | 1027 г |
| Натрий, Na | 116.81 мг | 1300 мг | 9% | 11.6% | 1113 г |
| Сера, S | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3943 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 12.4% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 306.17 мг | 2300 мг | 13.3% | 17.2% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 8.8% | 1480 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 11.2% | 1156 г |
| Марганец, Mn | 0.2827 мг | 2 мг | 14.1% | 18.2% | 707 г |
| Медь, Cu | 119.55 мкг | 1000 мкг | 12% | 15.5% | 836 г |
| Молибден, Mo | 8.123 мкг | 70 мкг | 11.6% | 15% | 862 г |
| Никель, Ni | 1.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9167 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4899 мг | 12 мг | 4.1% | 5.3% | 2449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гречневая каша на молоке составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».