| Масло растительное "злато" | 10 г |
| Картофель (Припускание) | 550 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3% | 3167 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 7.7% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.6% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 17.2% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.713 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 8.9% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1873 мг | 20 мг | 10.9% | 10.3% | 914 г |
| Ниацин | 1.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 669.02 мг | 2500 мг | 26.8% | 25.4% | 374 г |
| Кальций, Ca | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7396 г |
| Магний, Mg | 27.46 мг | 400 мг | 6.9% | 6.5% | 1457 г |
| Натрий, Na | 176.61 мг | 1300 мг | 13.6% | 12.9% | 736 г |
| Сера, S | 39.65 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2522 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 8.2% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 333.95 мг | 2300 мг | 14.5% | 13.7% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1044.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 180.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 5.7% | 1661 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 3.8% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 6.137 мкг | 10 мкг | 61.4% | 58.1% | 163 г |
| Литий, Li | 93.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2075 мг | 2 мг | 10.4% | 9.8% | 964 г |
| Медь, Cu | 171.17 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 16.2% | 584 г |
| Молибден, Mo | 10.199 мкг | 70 мкг | 14.6% | 13.8% | 686 г |
| Никель, Ni | 6.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 607.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 15110 г |
| Фтор, F | 36.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10983 г |
| Хром, Cr | 12.14 мкг | 50 мкг | 24.3% | 23% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.4397 мг | 12 мг | 3.7% | 3.5% | 2729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.874 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченный составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».