| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 140 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Петрушка (Жарка) | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.2% | 613 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.8 мкг | 900 мкг | 25.6% | 14.4% | 390 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 13.5% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 239.88 мг | 500 мг | 48% | 27% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 14.5% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.729 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 10.4% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 11.6% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.868 мг | 15 мг | 12.5% | 7% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 19.525 мкг | 50 мкг | 39.1% | 22% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 9.1% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3158 мг | 20 мг | 11.6% | 6.5% | 864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.87 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.6% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 72.81 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.1% | 1373 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2805 г |
| Натрий, Na | 133.97 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.8% | 970 г |
| Сера, S | 170.28 мг | 1000 мг | 17% | 9.5% | 587 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 13.7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 165.68 мг | 2300 мг | 7.2% | 4% | 1388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% | 7.4% | 756 г |
| Йод, I | 20.35 мкг | 150 мкг | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Кобальт, Co | 9.526 мкг | 10 мкг | 95.3% | 53.5% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6645 г |
| Медь, Cu | 81.74 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 6.507 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.2% | 1076 г |
| Селен, Se | 30.106 мкг | 55 мкг | 54.7% | 30.7% | 183 г |
| Фтор, F | 55.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7256 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.1244 мг | 12 мг | 9.4% | 5.3% | 1067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 536.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».