| Свекла (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.5% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.6% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.9% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 11.5% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 15.54 мг | 500 мг | 3.1% | 5.5% | 3218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 7.2% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.587 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.1% | 3452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 6.5% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 3.4% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7592 мг | 20 мг | 3.8% | 6.7% | 2634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.82 мг | 2500 мг | 10.5% | 18.5% | 955 г |
| Кальций, Ca | 52.98 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.3% | 1888 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 10.9% | 1609 г |
| Натрий, Na | 283.63 мг | 1300 мг | 21.8% | 38.4% | 458 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9823 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 11.3% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 410.24 мг | 2300 мг | 17.8% | 31.4% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 227.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 12.9% | 1378 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.9% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 2.192 мкг | 10 мкг | 21.9% | 38.6% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.4812 мг | 2 мг | 24.1% | 42.5% | 416 г |
| Медь, Cu | 115.69 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 20.5% | 864 г |
| Молибден, Mo | 13.234 мкг | 70 мкг | 18.9% | 33.3% | 529 г |
| Селен, Se | 0.461 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 11931 г |
| Фтор, F | 30.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 13280 г |
| Хром, Cr | 12.87 мкг | 50 мкг | 25.7% | 45.3% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 6.3% | 2744 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».