| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Горбуша Натуральная [Просто] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.2% | 2857 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2452 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 25.5% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 29.4% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.1% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 3.5% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 7.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.518 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 26350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 3.5% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 3.5% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3641 мг | 20 мг | 1.8% | 6.3% | 5493 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.62 мг | 2500 мг | 2.8% | 9.8% | 3591 г |
| Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12285 г |
| Кремний, Si | 47.263 мг | 30 мг | 157.5% | 550.7% | 63 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 7.3% | 4667 г |
| Натрий, Na | 3.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 42208 г |
| Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10989 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 9.1% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 13.69 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 16801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 4.2% | 8571 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 33.6% | 1047 г |
| Литий, Li | 3.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 26.2% | 1325 г |
| Медь, Cu | 38.32 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 13.3% | 2610 г |
| Молибден, Mo | 2.911 мкг | 70 мкг | 4.2% | 14.7% | 2405 г |
| Никель, Ni | 2.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.712 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.5% | 7725 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.46 мкг | 4000 мкг | 2% | 7% | 5034 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1534 мг | 12 мг | 1.3% | 4.5% | 7823 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из консервов 2023 составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».