| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Сахар-песок | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.4% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 3.3% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 5.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.282 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.3% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 5.369 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.9% | 931 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2886 мг | 20 мг | 6.4% | 5.3% | 1552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.57 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 100.37 мг | 1000 мг | 10% | 8.3% | 996 г |
| Магний, Mg | 27.75 мг | 400 мг | 6.9% | 5.7% | 1441 г |
| Натрий, Na | 109.63 мг | 1300 мг | 8.4% | 7% | 1186 г |
| Сера, S | 36.44 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2744 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 12% | 693 г |
| Хлор, Cl | 202.23 мг | 2300 мг | 8.8% | 7.3% | 1137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 2.7% | 3087 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 11.4% | 732 г |
| Марганец, Mn | 0.5182 мг | 2 мг | 25.9% | 21.5% | 386 г |
| Медь, Cu | 70.92 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 4.379 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.2% | 1599 г |
| Селен, Se | 1.678 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.6% | 3278 г |
| Фтор, F | 22.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17528 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.7527 мг | 12 мг | 6.3% | 5.2% | 1594 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянка составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».