| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Смородина красная | 50 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 20.6% | 679 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5341 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 14.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 39.87 мг | 500 мг | 8% | 11.2% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 8.3% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.578 мкг | 400 мкг | 5.4% | 7.6% | 1854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.764 мкг | 3 мкг | 25.5% | 35.7% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 5.2% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 5.211 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.6% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2111 мг | 20 мг | 11.1% | 15.5% | 905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.44 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.3% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 110.67 мг | 1000 мг | 11.1% | 15.5% | 904 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 6.6% | 2130 г |
| Натрий, Na | 44.11 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
| Сера, S | 110.67 мг | 1000 мг | 11.1% | 15.5% | 904 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 22.4% | 626 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 6% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 2.1% | 6475 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 18.6% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Медь, Cu | 31.11 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.3% | 3214 г |
| Молибден, Mo | 5.644 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.3% | 1240 г |
| Селен, Se | 14.222 мкг | 55 мкг | 25.9% | 36.3% | 387 г |
| Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17309 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3396 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3534 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль из творога, кефира и красной смородины составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».