Рецепт каша пшенная 31. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша пшенная 31

пшенная каша 31	264 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15 г
Сахар-песок	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная 31".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.5 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1097 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3.5%	1900 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.4%	1474 г
Углеводы	27 г	219 г	12.3%	8%	811 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.8%	3666 г
Витамины
Витамин А, РЭ	21.8 мкг	900 мкг	2.4%	1.6%	4128 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.2%	30612 г
Витамин РР, НЭ	0.0097 мг	20 мг			206186 г
Макроэлементы
Калий, K	1.75 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Кальций, Ca	6.16 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	16234 г
Магний, Mg	1.06 мг	400 мг	0.3%	0.2%	37736 г
Натрий, Na	1.77 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	73446 г
Сера, S	1.43 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	69930 г
Фосфор, P	1.5 мг	800 мг	0.2%	0.1%	53333 г
Хлор, Cl	1.46 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	157534 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.04 мг	18 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	0.1%	111111 г
Медь, Cu	0.75 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	133333 г
Фтор, F	104.64 мкг	4000 мкг	2.6%	1.7%	3823 г
Цинк, Zn	0.0049 мг	12 мг			244898 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша пшенная 31 составляет 153,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок