| Картофельная запеканка по-французски | 150 г |
| Свинина мясная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.1% | 817 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 14.4% | 348 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 8.5% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 50.86 мг | 500 мг | 10.2% | 5.1% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.9 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.92 мкг | 3 мкг | 30.7% | 15.3% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1572 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3276 мг | 20 мг | 16.6% | 8.3% | 601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.42 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Кальций, Ca | 76.12 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.8% | 1314 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Натрий, Na | 87.34 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Сера, S | 119.24 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 8.4% | 591 г |
| Хлор, Cl | 158.16 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.4% | 1454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 3.4% | 1475 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 5.38 мкг | 10 мкг | 53.8% | 26.8% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Медь, Cu | 128.7 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.4% | 777 г |
| Молибден, Mo | 8.34 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45833 г |
| Фтор, F | 40.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9847 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.6% | 658 г |
| Цинк, Zn | 1.6591 мг | 12 мг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина в духовке с картофелем составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».