| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.6% | 6222 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.2% | 4056 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.7% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 9009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.5% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.259 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 9% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.9% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.694 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.8% | 2952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4047 мг | 20 мг | 2% | 5.8% | 4942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.77 мг | 2500 мг | 2% | 5.8% | 5023 г |
| Кальций, Ca | 33.88 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.8% | 2952 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 7.2% | 3996 г |
| Натрий, Na | 13.35 мг | 1300 мг | 1% | 2.9% | 9738 г |
| Сера, S | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8569 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 13.3% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 30.31 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.8% | 7588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 3.2% | 9184 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 12.1% | 2358 г |
| Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 26.3% | 1097 г |
| Медь, Cu | 24.42 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.9% | 4095 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.9% | 5952 г |
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11677 г |
| Фтор, F | 77.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.5% | 5167 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».