| рис | 500 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.2% | 2154 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 6.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 14.8% | 1060 г |
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 16% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.8% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.246 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.96 мг | 90 мг | 18.8% | 29.6% | 531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 14% | 1129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6882 мг | 20 мг | 3.4% | 5.3% | 2906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.24 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.7% | 2045 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8446 г |
| Кремний, Si | 9.315 мг | 30 мг | 31.1% | 48.9% | 322 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Натрий, Na | 102.9 мг | 1300 мг | 7.9% | 12.4% | 1263 г |
| Сера, S | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6301 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 5.2% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 161.78 мг | 2300 мг | 7% | 11% | 1422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.152 мкг | 10 мкг | 21.5% | 33.8% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 14% | 1120 г |
| Медь, Cu | 60.58 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.6% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5% | 3118 г |
| Селен, Se | 1.502 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.2% | 3662 г |
| Фтор, F | 69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5797 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2825 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4248 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».