| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 20.8% | 362 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 64.7 мг | 500 мг | 12.9% | 9.7% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 11.3% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 10.5% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.98 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.97 мкг | 3 мкг | 32.3% | 24.3% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 10.9% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.58 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.5% | 790 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3897 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 6.1% | 1234 г |
| Натрий, Na | 50.91 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2554 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 19.6% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Медь, Cu | 71.6 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1397 г |
| Селен, Se | 12.712 мкг | 55 мкг | 23.1% | 17.4% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.987 мг | 12 мг | 8.2% | 6.2% | 1216 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.904 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность голец составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».