| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 84 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 54 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Говядина тушеная | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.4% | 1134 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.4% | 767 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.902 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.361 мг | 15 мг | 9.1% | 6.6% | 1102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5821 мг | 20 мг | 17.9% | 12.9% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.13 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.6% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8326 г |
| Кремний, Si | 15.926 мг | 30 мг | 53.1% | 38.4% | 188 г |
| Магний, Mg | 45.6 мг | 400 мг | 11.4% | 8.2% | 877 г |
| Натрий, Na | 112.04 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.2% | 1160 г |
| Сера, S | 61.93 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.5% | 1615 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 9.5% | 758 г |
| Хлор, Cl | 9.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.964 мг | 18 мг | 10.9% | 7.9% | 916 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.3% | 1151 г |
| Марганец, Mn | 0.3223 мг | 2 мг | 16.1% | 11.6% | 621 г |
| Медь, Cu | 131.76 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 9.5% | 759 г |
| Молибден, Mo | 7.294 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.5% | 960 г |
| Селен, Se | 1.632 мкг | 55 мкг | 3% | 2.2% | 3370 г |
| Фтор, F | 56.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7090 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.4488 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с говяжей тушенкой составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».