| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 13.5% | 338 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.6% | 392 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 15.2% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.75 мг | 20 мг | 58.8% | 26.8% | 170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.98 мг | 2500 мг | 15.8% | 7.2% | 635 г |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1918 г |
| Натрий, Na | 1007.13 мг | 1300 мг | 77.5% | 35.4% | 129 г |
| Сера, S | 254.5 мг | 1000 мг | 25.5% | 11.6% | 393 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 12.1% | 377 г |
| Хлор, Cl | 1698.5 мг | 2300 мг | 73.8% | 33.7% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1950 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
| Медь, Cu | 6.78 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14749 г |
| Молибден, Mo | 7.75 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.1% | 903 г |
| Фтор, F | 537.5 мкг | 4000 мкг | 13.4% | 6.1% | 744 г |
| Хром, Cr | 68.75 мкг | 50 мкг | 137.5% | 62.7% | 73 г |
| Цинк, Zn | 0.89 мг | 12 мг | 7.4% | 3.4% | 1348 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Стейк из семги запеченый составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».