| Сыр дорогобужский | 50 г |
| Салат кочанный, сырой | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Петрушка | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 20 г |
| Петрушка | 3 г |
| Салат кочанный, сырой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.7% | 551 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 13.9% | 344 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.8 мкг | 900 мкг | 22.5% | 10.7% | 444 г |
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 45.71 мг | 500 мг | 9.1% | 4.3% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 6% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 6.6% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.206 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.4% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 6.6% | 717 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.075 мг | 15 мг | 27.2% | 13% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 5.305 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 126.9 мкг | 120 мкг | 105.8% | 50.5% | 95 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4143 мг | 20 мг | 27.1% | 12.9% | 369 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.78 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.1% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 188.93 мг | 1000 мг | 18.9% | 9% | 529 г |
| Магний, Mg | 45.91 мг | 400 мг | 11.5% | 5.5% | 871 г |
| Натрий, Na | 464.53 мг | 1300 мг | 35.7% | 17% | 280 г |
| Сера, S | 119.75 мг | 1000 мг | 12% | 5.7% | 835 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 9.2% | 517 г |
| Хлор, Cl | 36.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 2.6% | 1822 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 4.963 мкг | 10 мкг | 49.6% | 23.7% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4149 г |
| Медь, Cu | 61.96 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 0.412 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16990 г |
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Фтор, F | 54.65 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7319 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.6988 мг | 12 мг | 14.2% | 6.8% | 706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лейла составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».