| Куриная грудка (филе) (Варка) | 660 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 200 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 200 г |
| Вода | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 19.7% | 376 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.439 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13928 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1941 мг | 20 мг | 46% | 34% | 218 г |
| Ниацин | 4.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.82 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.4% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4367 г |
| Кремний, Si | 0.464 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6466 г |
| Магний, Mg | 57.08 мг | 400 мг | 14.3% | 10.6% | 701 г |
| Натрий, Na | 165.06 мг | 1300 мг | 12.7% | 9.4% | 788 г |
| Сера, S | 55.84 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.1% | 1791 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 12.6% | 588 г |
| Хлор, Cl | 176.79 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.7% | 1301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 5.9% | 1253 г |
| Йод, I | 23.88 мкг | 150 мкг | 15.9% | 11.8% | 628 г |
| Кобальт, Co | 9.198 мкг | 10 мкг | 92% | 68% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% | 7.8% | 946 г |
| Медь, Cu | 263.38 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 19.4% | 380 г |
| Молибден, Mo | 12.468 мкг | 70 мкг | 17.8% | 13.2% | 561 г |
| Никель, Ni | 2.321 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.266 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.7% | 4344 г |
| Фтор, F | 38.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10277 г |
| Хром, Cr | 29.47 мкг | 50 мкг | 58.9% | 43.5% | 170 г |
| Цинк, Zn | 1.5032 мг | 12 мг | 12.5% | 9.2% | 798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.573 г | ~ | |||
| Валин | 1.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.708 г | ~ | |||
| Лизин | 2.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.796 г | ~ | |||
| Треонин | 0.946 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.951 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.816 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТА ИЗ КУРИЦЫ С КРЕВЕТКАМИ составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».