| Филе куриное Акашево | 850 г |
| Морковь, красная | 350 г |
| Брокколи | 440 г |
| Капуста цветная | 330 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Йогурт 3,5% Пригородный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 20.5% | 784 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 3% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377 мкг | 900 мкг | 41.9% | 67.3% | 239 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.821 мг | 5 мг | 36.4% | 58.4% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 8.8% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.649 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.7% | 2403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.75 мг | 90 мг | 30.8% | 49.4% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 31.6% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5204 мг | 20 мг | 2.6% | 4.2% | 3843 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.49 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.7% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5967 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 4.8% | 3281 г |
| Натрий, Na | 10.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 11927 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 5.6% | 2837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 4% | 4045 г |
| Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 5% | 3210 г |
| Медь, Cu | 15.33 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6523 г |
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9532 г |
| Фтор, F | 0.14 мкг | 4000 мкг | 2857143 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1181 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.286 мг | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с морковью и капустами в йогурте составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».