| Куриный окорочок | 1800 г |
| Маринад овощной без томата | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.3 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 36.5 г | 76 г | 48% | 14.7% | 208 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 10.6% | 287 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5029 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 542.7 мкг | 900 мкг | 60.3% | 18.4% | 166 г |
| Ретинол | 0.543 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.693 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 57720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 13.4576 мг | 20 мг | 67.3% | 20.6% | 149 г |
| Ниацин | 7.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.75 мг | 2500 мг | 18.4% | 5.6% | 543 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3339 г |
| Магний, Mg | 36.64 мг | 400 мг | 9.2% | 2.8% | 1092 г |
| Натрий, Na | 146.46 мг | 1300 мг | 11.3% | 3.5% | 888 г |
| Сера, S | 365.6 мг | 1000 мг | 36.6% | 11.2% | 274 г |
| Фосфор, P | 243.9 мг | 800 мг | 30.5% | 9.3% | 328 г |
| Хлор, Cl | 3.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 57789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.472 мг | 18 мг | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 17.306 мкг | 10 мкг | 173.1% | 52.9% | 58 г |
| Литий, Li | 0.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 1% | 2967 г |
| Медь, Cu | 159.99 мкг | 1000 мкг | 16% | 4.9% | 625 г |
| Молибден, Mo | 28.406 мкг | 70 мкг | 40.6% | 12.4% | 246 г |
| Никель, Ni | 0.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 108401 г | |
| Хром, Cr | 48.03 мкг | 50 мкг | 96.1% | 29.4% | 104 г |
| Цинк, Zn | 2.9446 мг | 12 мг | 24.5% | 7.5% | 408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3128.653 г | ~ | |||
| Валин | 1.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.023 г | ~ | |||
| Лизин | 3.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.315 г | ~ | |||
| Треонин | 1.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3091.082 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 2.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.021 г | ~ | |||
| Пролин | 1.93 г | ~ | |||
| Серин | 1.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.888 г | min 16.8 г | 58.9% | 18% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.831 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.613 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые голени [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 327,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».