Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи якбп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи якбп

Яблоки 90 г
Киви 70 г
Банан 72 г
Петрушка 10 г
Моршинская 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи якбп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.1% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 9.5% 3174 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.8% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.8% 2526 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.1 мкг 900 мкг 3.1% 9.2% 3203 г
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 10.1% 2959 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9000 г
Витамин В4, холин 1.89 мг 500 мг 0.4% 1.2% 26455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 3.8% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 17.5% 1695 г
Витамин В9, фолаты 7.455 мкг 400 мкг 1.9% 5.6% 5366 г
Витамин C, аскорбиновая 35.57 мг 90 мг 39.5% 116.9% 253 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 3.8% 7732 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин К, филлохинон 37.6 мкг 120 мкг 31.3% 92.6% 319 г
Витамин РР, НЭ 0.3434 мг 20 мг 1.7% 5% 5824 г
Макроэлементы
Калий, K 194.74 мг 2500 мг 7.8% 23.1% 1284 г
Кальций, Ca 39.06 мг 1000 мг 3.9% 11.5% 2560 г
Магний, Mg 25.87 мг 400 мг 6.5% 19.2% 1546 г
Натрий, Na 27.74 мг 1300 мг 2.1% 6.2% 4686 г
Сера, S 3.39 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 29499 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 5.3% 5594 г
Хлор, Cl 19.16 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 12004 г
Микроэлементы
Бор, B 65.7 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.715 мг 18 мг 4% 11.8% 2517 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20833 г
Кобальт, Co 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 10.7% 2762 г
Марганец, Mn 0.0904 мг 2 мг 4.5% 13.3% 2212 г
Медь, Cu 47.15 мкг 1000 мкг 4.7% 13.9% 2121 г
Молибден, Mo 2.805 мкг 70 мкг 4% 11.8% 2496 г
Селен, Se 0.226 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 24336 г
Фтор, F 4.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 95238 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 4.7% 6173 г
Цинк, Zn 0.1251 мг 12 мг 1% 3% 9592 г

Энергетическая ценность Смузи якбп составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов