| Яблоки | 90 г |
| Киви | 70 г |
| Банан | 72 г |
| Петрушка | 10 г |
| Моршинская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 9.2% | 3203 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 10.1% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 26455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 17.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.455 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.6% | 5366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.57 мг | 90 мг | 39.5% | 116.9% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 3.8% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.6 мкг | 120 мкг | 31.3% | 92.6% | 319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3434 мг | 20 мг | 1.7% | 5% | 5824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.74 мг | 2500 мг | 7.8% | 23.1% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 39.06 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.5% | 2560 г |
| Магний, Mg | 25.87 мг | 400 мг | 6.5% | 19.2% | 1546 г |
| Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 6.2% | 4686 г |
| Сера, S | 3.39 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 29499 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 5.3% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 19.16 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 11.8% | 2517 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 10.7% | 2762 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 13.3% | 2212 г |
| Медь, Cu | 47.15 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 13.9% | 2121 г |
| Молибден, Mo | 2.805 мкг | 70 мкг | 4% | 11.8% | 2496 г |
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 24336 г |
| Фтор, F | 4.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 95238 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.1251 мг | 12 мг | 1% | 3% | 9592 г |
Энергетическая ценность Смузи якбп составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».