| Фасоль, розовая, зрелые семена, сырая | 204 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Лук репчатый | 188 г |
| Тыква крупноплодная мускатная, сырая | 720 г |
| Корень имбиря, сырой | 19 г |
| Зира, семена | 4 г |
| Томатная паста. Консервы | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.8% | 1617 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 8.7% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 17.8% | 526 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.1 мкг | 900 мкг | 36.8% | 34.5% | 272 г |
| альфа Каротин | 472.447 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.573 мг | 5 мг | 51.5% | 48.2% | 194 г |
| бета Криптоксантин | 1966.263 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 12.8% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 11.29 мг | 500 мг | 2.3% | 2.2% | 4429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 9.2% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 12% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.594 мкг | 400 мкг | 23.4% | 21.9% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.9 мг | 90 мг | 19.9% | 18.6% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.373 мг | 15 мг | 9.2% | 8.6% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3387 мг | 20 мг | 6.7% | 6.3% | 1494 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.15 мг | 2500 мг | 22.3% | 20.9% | 448 г |
| Кальций, Ca | 57.78 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.4% | 1731 г |
| Магний, Mg | 57.25 мг | 400 мг | 14.3% | 13.4% | 699 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20505 г |
| Сера, S | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6835 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 12% | 779 г |
| Хлор, Cl | 26.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 10.7% | 880 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 30% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.4029 мг | 2 мг | 20.1% | 18.8% | 496 г |
| Медь, Cu | 235.45 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 22% | 425 г |
| Молибден, Mo | 2.95 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.9% | 2373 г |
| Никель, Ni | 0.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.397 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.1% | 2295 г |
| Фтор, F | 4.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87146 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.7484 мг | 12 мг | 6.2% | 5.8% | 1603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.438 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.731 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль с тыквой 22.12.17 составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».