| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Вода | 1400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар, коричневый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3% | 9333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.8% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.211 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 18091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.917 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.5% | 2608 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4416 мг | 20 мг | 2.2% | 6.1% | 4529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.51 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.6% | 7690 г |
| Кальций, Ca | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9328 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 9.1% | 2987 г |
| Натрий, Na | 126.58 мг | 1300 мг | 9.7% | 26.8% | 1027 г |
| Сера, S | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10101 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 11% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 198.95 мг | 2300 мг | 8.7% | 24% | 1156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 14.6% | 1898 г |
| Марганец, Mn | 0.3688 мг | 2 мг | 18.4% | 50.8% | 542 г |
| Медь, Cu | 44.83 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 12.4% | 2231 г |
| Молибден, Mo | 0.351 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.4% | 19943 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 93.77 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.4% | 4266 г |
| Цинк, Zn | 0.2992 мг | 12 мг | 2.5% | 6.9% | 4011 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».