| Яйцо куриное | 96 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 250 г |
| Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.2 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 12% | 357 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 11.8% | 361 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2% | 2123 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 8.7% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 68.81 мг | 500 мг | 13.8% | 5.9% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 4.8% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.596 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.416 мкг | 3 мкг | 47.2% | 20.2% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2.1% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 2.991 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3958 мг | 20 мг | 17% | 7.3% | 589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.53 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.1% | 837 г |
| Кальций, Ca | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 2.3% | 1889 г |
| Натрий, Na | 82.21 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.7% | 1581 г |
| Сера, S | 225.25 мг | 1000 мг | 22.5% | 9.6% | 444 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 10.7% | 399 г |
| Хлор, Cl | 25.11 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.049 мг | 18 мг | 11.4% | 4.9% | 878 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 8.5% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5013 г |
| Медь, Cu | 89.93 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.8% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 0.858 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8159 г |
| Селен, Se | 23.649 мкг | 55 мкг | 43% | 18.4% | 233 г |
| Фтор, F | 11.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35305 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 3.7896 мг | 12 мг | 31.6% | 13.5% | 317 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты паровые свинина/говядина составляет 234,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».