| Сельдь атлантическая нежирная | 70 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 350 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 52 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Кукурузная крупа | 10 г |
| Яблоки | 300 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Изюм | 1 г |
| овсяное печеньеНовый рецепт | 32 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная королевксая, зрелые семена, вареная, без доб. соли | 50 г |
| Топинамбур, сырой | 20 г |
| Орех грецкий | 18 г |
| Салат | 20 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 100 г |
| Кровь свиная | 30 г |
| свекла | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| сырникНовый рецепт | 37 г |
| Абрикосовое пюре | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.1% | 1854 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.7% | 1697 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 9.6% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 12.4% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 5.1% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 8% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.699 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 25.1% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 11.2% | 1008 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 16.1% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.966 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2543 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4279 мг | 20 мг | 7.1% | 8% | 1401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.35 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.9% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 69.84 мг | 1000 мг | 7% | 7.9% | 1432 г |
| Кремний, Si | 0.751 мг | 30 мг | 2.5% | 2.8% | 3995 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 6.2% | 1816 г |
| Натрий, Na | 49.26 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.3% | 2639 г |
| Сера, S | 33.94 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2946 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 12.6% | 899 г |
| Хлор, Cl | 86.09 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.2% | 2672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 8% | 1405 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.8% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 34% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 11.8% | 963 г |
| Медь, Cu | 88.25 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 4.72 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.6% | 1483 г |
| Селен, Se | 2.01 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.2% | 2736 г |
| Фтор, F | 39.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10106 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11.4% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.4863 мг | 12 мг | 4.1% | 4.6% | 2468 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 31012014Новый рецепт составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».