| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Овсяные хлопья | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6% | 1246 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6081 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8% | 933 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1852 мг | 20 мг | 5.9% | 4.4% | 1687 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.3 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.5% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 179.44 мг | 1000 мг | 17.9% | 13.3% | 557 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
| Натрий, Na | 74.41 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.2% | 1747 г |
| Сера, S | 0.37 мг | 1000 мг | 270270 г | ||
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 12.4% | 600 г |
| Хлор, Cl | 148.67 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.8% | 1547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12081 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.6% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Медь, Cu | 15.04 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6649 г |
| Молибден, Mo | 7.407 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.9% | 945 г |
| Олово, Sn | 22.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.481 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2% | 3714 г |
| Стронций, Sr | 25.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.5926 мг | 12 мг | 4.9% | 3.7% | 2025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке 2.5% + вода 20% от молока составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».