| Масло подсолнечное | 9 г |
| Картофель (Припускание) | 1317 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.4% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 8.8% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8.5% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 7.9% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 19.7% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.299 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3884 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.01 мг | 90 мг | 10% | 10.2% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3173 мг | 20 мг | 11.6% | 11.8% | 863 г |
| Ниацин | 1.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 709.35 мг | 2500 мг | 28.4% | 29% | 352 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7924 г |
| Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 7.5% | 1378 г |
| Натрий, Na | 6.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21488 г |
| Сера, S | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.2% | 2427 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 9.4% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 74.67 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 191.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 6.4% | 1586 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.4% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 6.437 мкг | 10 мкг | 64.4% | 65.8% | 155 г |
| Литий, Li | 99.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2189 мг | 2 мг | 10.9% | 11.1% | 914 г |
| Медь, Cu | 180.23 мкг | 1000 мкг | 18% | 18.4% | 555 г |
| Молибден, Mo | 10.299 мкг | 70 мкг | 14.7% | 15% | 680 г |
| Никель, Ni | 6.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 643.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14249 г |
| Фтор, F | 38.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10357 г |
| Хром, Cr | 12.87 мкг | 50 мкг | 25.7% | 26.3% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.4635 мг | 12 мг | 3.9% | 4% | 2589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.927 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченный картофель 22.12 составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».