| Индейки 1 кат. | 400 г |
| Яйцо куриное | 84 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.2% | 503 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.4% | 346 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.9 мкг | 900 мкг | 41.5% | 19.3% | 241 г |
| бета Каротин | 1.995 мг | 5 мг | 39.9% | 18.5% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 127.73 мг | 500 мг | 25.5% | 11.8% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 6% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 5.9% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.921 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 2.819 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1774 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5834 мг | 20 мг | 47.9% | 22.2% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.26 мг | 2500 мг | 8% | 3.7% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3842 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1857 г |
| Натрий, Na | 82.28 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.9% | 1580 г |
| Сера, S | 189.71 мг | 1000 мг | 19% | 8.8% | 527 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 10% | 466 г |
| Хлор, Cl | 92.72 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 11.954 мкг | 10 мкг | 119.5% | 55.5% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
| Медь, Cu | 85.38 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.9% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 23.351 мкг | 70 мкг | 33.4% | 15.5% | 300 г |
| Селен, Se | 4.895 мкг | 55 мкг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23881 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.8771 мг | 12 мг | 15.6% | 7.2% | 639 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из индейки составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».