| Лук репчатый (Пассерование) | 176 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 400 г |
| Чечевица, сырая | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 262 г |
| Масло рапсовое | 28 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.5% | 2235 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5% | 3294 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.1% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 29.1% | 571 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 13% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 12.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 15.55 мг | 500 мг | 3.1% | 5.1% | 3215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 19.8% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.03 мкг | 400 мкг | 14% | 23.3% | 714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 4.7% | 3555 г |
| гамма Токоферол | 0.424 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2432 мг | 20 мг | 6.2% | 10.3% | 1609 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.09 мг | 2500 мг | 9.9% | 16.4% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6161 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 7.8% | 2118 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26157 г |
| Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11534 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 17.1% | 973 г |
| Хлор, Cl | 11.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 9.1% | 1815 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 22.6% | 733 г |
| Марганец, Mn | 0.2087 мг | 2 мг | 10.4% | 17.3% | 958 г |
| Медь, Cu | 188.47 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 31.2% | 531 г |
| Молибден, Mo | 1.021 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.5% | 6856 г |
| Никель, Ni | 2.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.677 мкг | 55 мкг | 12.1% | 20.1% | 824 г |
| Фтор, F | 61.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.8361 мг | 12 мг | 7% | 11.6% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.445 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 11% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с чечевицей в мульте составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».