| Курица, 1 категории (Жарка) | 1300 г |
| Апельсин | 400 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 11.5% | 466 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.6% | 505 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.6% | 1170 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 78.47 мг | 500 мг | 15.7% | 8.4% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 9.3% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 15% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.505 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 10.1% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.06 мг | 90 мг | 22.3% | 11.9% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 10.645 мкг | 50 мкг | 21.3% | 11.4% | 470 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.0151 мг | 20 мг | 65.1% | 34.9% | 154 г |
| Ниацин | 5.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.04 мг | 2500 мг | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3667 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Натрий, Na | 39.86 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Сера, S | 194.95 мг | 1000 мг | 19.5% | 10.4% | 513 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 10.9% | 491 г |
| Хлор, Cl | 81.06 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 3.9% | 1374 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 12.718 мкг | 10 мкг | 127.2% | 68.1% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6431 г |
| Медь, Cu | 106.75 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.7% | 937 г |
| Фтор, F | 137.42 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2911 г |
| Хром, Cr | 9.29 мкг | 50 мкг | 18.6% | 10% | 538 г |
| Цинк, Zn | 2.1935 мг | 12 мг | 18.3% | 9.8% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.92 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.462 г | ~ | |||
| Лизин | 1.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.923 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 1.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 1.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.921 г | ~ | |||
| Серин | 0.897 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.95 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.87 г | min 16.8 г | 52.8% | 28.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с апельсином составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».